Салат із тунцем, рисом та овочами — ситний і корисний рецепт

Ситний боул з овочами, рисом і тунцем

Рецепти
Основні страви
Ситний боул з овочами, рисом і тунцем

Приготування

30 хв

Порції

Складність

easy

Боул — чудовий варіант для ситного обіду чи вечері. Причому його можна приготувати відповідно до власних смакових уподобань. Пропонуємо спробувати цікавий варіант із тунцем, рисом та овочами.

Інгредієнти

100 г відвареного рису. Крупу можна брати будь-яку, на свій смак;
середнє авокадо. Важливо вибрати стигле;
половина солодкого перцю;
100 г консервованого тунця. За бажанням його можна замінити іншою рибною консервою;
середній помідор або кілька помідорів черрі;
50 г сезонної зелені. Чудово підійдуть базилік, шпинат, рукола. Цікаві нотки страві додасть м’ята;
чорний кунжут, перець, сіль;
для заправки: 2 ст. л. оливкової олії та сік 1/4 лимона.

Товари із рецепту

Додати все

Покроковий рецепт

Крок 1

Добре промити та відварити рис. Дати йому охолонути.

Крок 2

Нарізати перець і помідор зручними шматочками (кубиками або соломкою). Подрібнити зелень і нарізати очищене авокадо скибочками.

Крок 3

Злити зайву рідину з консерви.

Крок 4

Приготувати заправку.

Крок 5

Сформувати боул, посолити, поперчити та скропити вміст заправкою. Боул викладають у глибоку тарілку, лоток (якщо його використовуватимуть для обіду на природі, на роботі тощо).

30.11.-0001 00:00:00