Гейнери

Спортивне харчування включає різноманітні продукти, розроблені для покращення фізичної форми, підвищення витривалості та відновлення організму після тренувань. Одними з найбільш затребуваних продуктів спортивного харчування є гейнери — спеціалізовані добавки, які являють собою суміш білків і вуглеводів. Важлива особливість гейнерів — дуже висока калорійність, завдяки чому вони чудово підходять для тих, кому складно набирати вагу за допомогою звичайного харчування.

Чому ж гейнери такі популярні?

1. Завдяки високому вмісту вуглеводів і білків, спортивні гейнери забезпечують швидкий набір маси тіла.

2. Вони допомагають заповнити витрати енергії та відновити м'язи після інтенсивних навантажень.

3. Гейнери легко включити в спортивне харчування у вигляді готового напою або коктейлю, тим паче, що представлені вони в розмаїтті смаків: шоколад, лісова ягода, кокос, горіх, інші.

Крім того, їх можна використовувати як доповнення до щоденного раціону для підтримки енергії та поліпшення фізичної форми.

Що потрібно знати про гейнери

Гейнери — це продукт, що складається з білків і вуглеводів у різних пропорціях. Основним його призначенням є збільшення калорійності раціону і прискорення зростання м'язової маси. Продукт багатий на амінокислоти, які необхідні для відновлення м'язів після інтенсивних тренувань, а вуглеводи забезпечують енергією для тренувань.

Залежно від виду гейнера, до його складу можуть входити різні білки: сироваткові, казеїнові, яєчні та інші. До складу деяких гейнерів також входять вітаміни, креатин та інші добавки, які допомагають поліпшити засвоєння продукту і підтримують загальне здоров'я. Під час вибору гейнера, щоб він відповідав вашим цілям і навантаженням, важливо враховувати всі ці нюанси.

Як правильно приймати гейнери

Для досягнення різних цілей, спортивний гейнер можна приймати:

• Після тренування. Це найкращий час для вживання гейнера, оскільки організм відчуває дефіцит енергії, і необхідно швидко відновити запаси глікогену.

• Перед тренуванням. У деяких випадках гейнер може бути корисний до тренування, щоб забезпечити організм додатковою енергією для роботи.

• Протягом дня. За необхідності збільшення загального калорійного споживання гейнер можна використовувати між основними прийомами їжі для підтримки високого рівня енергії.

Рекомендоване дозування гейнера може варіюватися залежно від ваги та рівня активності. Найчастіше воно становить від 50 до 150 грамів продукту на одну порцію.

Особливості приймання гейнерів залежно від навантаження і призначення

Якщо ваша мета — збільшення м'язового об'єму, рекомендується приймати гейнер як до, так і після тренувань, а також у дні без спорту для підтримки високого рівня калорійності.

Під час інтенсивних тренувань важливо приймати гейнер одразу після заняття, щоб заповнити втрачену енергію і прискорити відновлення.

У випадках, коли потрібні довгі виснажливі тренування, гейнер можна приймати перед заняттям для забезпечення організму достатньою кількістю вуглеводів.

Не забувайте, що ефективність спортивного харчування, гейнера зокрема, залежить не тільки від часу його приймання, а й від загальної калорійності вашого раціону.

Основні принципи дії гейнера

Гейнери діють на організм таким чином:

• Швидко відновлюють рівень глікогену в м'язах, що дає змогу уникнути втоми після тренувань.

• Стимулюють ріст м'язової маси, особливо за умови регулярних силових тренувань.

• Допомагають збільшити калорійність раціону, що необхідно для тих, хто має швидкий обмін речовин і насилу набирає масу.

Гейнери не тільки сприяють збільшенню м'язової маси, а й допомагають підтримувати загальний рівень енергії протягом дня, що особливо важливо для активних людей і спортсменів.

Якщо ви хочете купити гейнери за доступною ціною, інтернет-магазин Producto пропонує найкращі умови. У нас ви знайдете гейнери від провідних виробників спортивного харчування для будь-яких цілей. Є можливість купити гейнери оптом і в роздріб за привабливою вартістю — ми регулярно проводимо акції та знижки. Також ми здійснюємо швидку доставку по всій Україні, включно з Києвом, зі зручними умовами. Ви можете замовити гейнер та інші види спортивного харчування просто зараз, щоб швидко отримати все необхідне для ефективних тренувань.