Протеин

Спортивное питание включает в себя множество категорий продуктов, среди которых одно из важнейших мест занимает протеин. Протеин — это белковая добавка, которая помогает спортсменам улучшать свои физические показатели, восстанавливать мышцы после тренировок и поддерживать здоровье в целом. Протеин как спортивная добавка появился в середине 20 века, когда ученые начали исследовать белки и их влияние на организм. Сегодня протеин — это один из самых популярных продуктов в спортивном питании, его можно встретить практически в любом спортзале или спортивном магазине.

Протеин получают из различных источников: молока, яиц, сои, гороха и других растительных источников. Эта добавка популярна не только среди профессиональных спортсменов, но и среди людей, ведущих активный образ жизни, так как она помогает поддерживать баланс белков в организме.

Кому может быть полезен протеин?

• Профессиональным спортсменам и бодибилдерам. Протеин — незаменимая добавка для тех, кто активно занимается спортом, так как помогает восстанавливать мышцы после интенсивных тренировок.

• Тем, кто занимается фитнесом для поддержки хорошей физической формы. Протеин спортивный позволяет поддерживать уровень энергии и помогает с формированием красивого рельефа тела.

• Людям, следящим за здоровьем. Протеиновый порошок может использоваться как часть здорового питания для восполнения недостатка белков.

Протеин полезен как мужчинам, так и женщинам. Однако для женщин разрабатываются специальные формулы, которые обычно содержат меньше калорий и углеводов, чем мужские варианты. Также в продаже представлен халяльный протеин, который производится по соответствующим рецептурам и не содержит запрещенных ингредиентов.

Виды протеина в спортивном питании

К основным видам относятся:

• Сывороточный протеин. Источником служит молочный белок. Это самый популярный вид протеина, который быстро усваивается организмом. Он идеален для приема после тренировки.

• Казеиновый протеин. Этот вид белка более медленно усваивается, что делает его отличным выбором для приема перед сном.

• Соевый протеин. Соевый протеин и другие виды растительного протеина подходят для спортсменов, которые придерживаются вегетарианского или веганского питания.

• Яичный протеин. Отличный источник белка, который легко усваивается, не содержит жиров и углеводов, но представлен в основном в виде смесей.

• Мясной (говяжий) протеин. Получается из гидролизованного мяса, богат аминокислотами и быстро усваивается организмом. Подходит для тех, кто не переносит молочные продукты и ищет альтернативу сывороточному протеину.

• Комплексный протеин. Это протеин для спортсменов, который включает в себя смесь разных видов белка, обеспечивая поступление белков в организм на протяжении долгого времени.

В зависимости от уровня очистки протеин дополнительно делится на три основные формы:

• Концентрат. Сырье проходит базовую фильтрацию, после которой в составе остается 35–85% чистого белка. Концентрат содержит жиры и углеводы, которые поддерживают иммунную систему и способствуют улучшению кровообращения. Его можно употреблять как до, так и после тренировок, а также в течение дня.

• Изолят. Это максимально очищенная форма, практически не содержащая жиров и углеводов, с долей белка 90–95%. Изолят быстро усваивается, восполняя запасы аминокислот, что делает его идеальным для приема перед соревнованиями.

• Гидролизат. Отличается высокой степенью очистки и высоким содержанием белка — свыше 90%. Благодаря своей форме гидролизат моментально усваивается организмом. Его рекомендуют принимать до и после тренировок.

Каждый из этих видов протеина имеет свои особенности и применяется в зависимости от целей спортсмена и типа тренировок.

Какой протеин выбрать?

Выбор протеина зависит от нескольких факторов:

1. Цели тренировок. Для быстрого восстановления после тренировок лучше всего подойдет сывороточный протеин. Для тех, кто стремится к долгосрочной поддержке мышц, больше подойдет казеиновый или комплексный протеин.

2. Режим питания. В зависимости от того, когда вы планируете принимать протеин, стоит выбирать быстрый (сывороточный) или медленный (казеиновый) варианты.

3. Особенности организма. Для людей с аллергией на молочные продукты или вегетарианцев отлично подойдет соевый или гороховый протеин.

Какой протеин лучше: быстрый, комплексный или медленный?

• Быстрый протеин (сывороточный) быстро усваивается и идеален после тренировки для мгновенного восстановления.

• Медленный протеин (казеин) медленно усваивается и помогает поддерживать уровень аминокислот в крови на протяжении длительного времени.

• Комплексный протеин сочетает преимущества как быстрого, так и медленного протеинов, обеспечивая равномерное поступление белков на протяжении дня.

Многие профессионалы комбинируют разные виды протеинов, чтобы поддерживать мышцы как в короткие, так и в длительные периоды времени.

Как принимать протеин?

Время и схема приема протеина зависит от вашего режима тренировок и целей: подготовка к тренировке, восстановление мышц, повышение выносливости, похудение, восполнение белкового дефицита и так далее. Обычно дозировка составляет от 20 до 30 грамм на порцию, однако точное количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и интенсивности тренировок.

Если вы ищете, где купить протеин по выгодной цене, интернет-магазин Producto предлагает лучшие условия для покупки:

• У нас вы найдете сывороточный, казеиновый, соевый и другие виды протеина. К заказу также доступны другие виды спортивного питания.

• Скидки и специальные предложения позволяют заказать протеин оптом и в розницу по низкой стоимости.

• Оперативная обработка ваших заказов.

• Удобные варианты доставки по Киеву и Украине.

Интернет-магазин Producto — ваш надежный помощник в организации качественного спортивного питания.